Best overnights oats.

Desayuno fresquito y rápido. -50 Gr de copos de avena – 5 Gr de semillas de chia – 30 Gr de proteína sabor turrón (Evowhey de HSN) -1/2 vaso de leche 👉Mezclamos los ingredientes secos y agregamos la leche poco a poco hasta lograr una consistencia espesa. 👉Llevamos a la nevera toda la noche. 🙋Topping:…

Gofres suaves.

Gofres con harina de avena de HSN que salen muy blanditos y esponjosos 😋 140 ml de claras 1 huevo 60 Gr de avena instantánea sabor vainilla (marca HSN) Canela al gusto 👉Subir las claras a punto de nieve, añadir el huevo. Volver a montar. Agregar la harina de avena muy poco a poco. Al…

Ensalada de atún y olivas con salsa mil islas.

Cena ligera y fresquista 😀 – 120 Gr de lechuga iceberg. – 1 tomate. – 1/2 pepino. – 30 Gr de aceitunas rellenas de anchoa. – 4 palitos de cangrejo (pescanova). – 1 lata de atún. – 1/2 cucharada de AOVE – 100 Gr de salsa mil islas Servitita (calorías casi nulas y sabor 🔝)…

Crema de plátano y turrón.

Merienda fresquista, cremosa y rápida. Es un pre entreno genial 😉 – 150 Gr de queso batido desnatado. – 25 Gr de whey protein (Sabor turrón, yo utilizo el evowhey de HSN) -1 plátano (70-80gr aprox) -10 Gr de almendras laminadas -1 onza de chocolate Valor 70% sin azúcares. 👉En el bowl machacamos medio plátano,…

Bizco-tarta de manzana fit.

¡Buenos días! Vamos allá con una súper receta que está de muerte😍 Bizco-tarta de manzana.🍏 Ingredientes: 🔸1 huevo 🔸 140 ml de claras pasteurizadas 🔸 80gr de harina de avena sabor vainilla 🔸 10gr de almendras laminadas 🔸 1/2 cucharadita de canela 🔸 1/2 cucharadita de levadura 🔸 1 manzana cortada a gajos ➡Para el…

Muffins de zanahoria.

¡Buen día! 🙂 Esta receta la había probado de diferentes formas y nunca había encontrado una que me gustase, y en mi nuevo plan de alimentación tenía que desayunar algo con estos ingredientes. Y se me ocurrió probar a hacer estos muffins…añadí un yogur griego a la receta y ¡tachaaaaaan!👌👌👌 Además el topping es lo…

Mousse de chocolate oscuro fit.

🍫 🔹200 Gr de claras 🔹 1 huevo 🔹 50 Gr de cacao desgrasado en polvo 🔹 Edulcorante al gusto 🔹 2 onzas de chocolate valor 70% sin azúcares ▶Llevamos las claras a punto de nieve. ▶Añadimos el huevo y volvemos a subir las claras. ▶ Añadimos el cacao muy poco a poco para que…

Ayer fui al nutricionista y se me rompieron los esquemas… Bajé de peso pero aumentando grasa corporal y perdiendo músculo. Llevaba una dieta muy restrictiva en cuanto a carbohidratos, mucha proteína y grasa. Estaba haciendo mucho más cardio y yo misma estaba sacando motivación hasta cuando no tenía ni fuerzas para levantarme de la cama….

Hummus.

Os dejo una recetita muy rápida y perfecta para un entrante, originalmente se acompaña con pan de pita. Hummus de garbanzo👌 ▫Ingredientes: ▶Garbanzos cocidos. 400 gramos, es un bote grande de los que ya vienen cocidos. ▶20 gramos de semillas de sésamo. ▶1 cucharada de AOVE. ▶1 diente de ajo ▶2 cucharadita pequeñas de sal….

Muffins de brownie.

▶Ingredientes: 🔹 60 Gr de harina sabor chocolate 🔹 10gr de cacao desgrasado en polvo 🔹 Media cucharadita de levadura 🔹 1 cucharadita de crema de cacahuete 🔹 10 nueces 🔹 1 onza de chocolate Valor 70% sin azúcares 🔹 180 ml de claras de huevo pasteurizada 👉Elaboración: Primero: Se baten las claras a punto…

Galletitas de avena con plátano y nutella.

Os propongo que hagáis unas galletas súper saludables y con muy poquitos ingredientes. Os dejo unas fotillos para que os animeis;) Pintaza, ¿eh?. Son muy fáciles de hacer y con ingredientes totalmente naturales. Ingredientes: La cantidad de galletas que saldrán dependerá de lo grandes que las hagáis. Si las queréis crujientes recomiendo que les deis…

Revuelto de pescado con anguriñas.

Receta: (Para 2 raciones grandes) ▶ 200gr de preparado de pescado para paella (lleva calamares, mejillones, almejas, atún, salmón, gambas etc) ▶ 200gr de anguriñas ▶ 90 Gr de guisantes ▶ 2 cebollas grandes ▶ 3 dientes de ajo ▶ 3 cucharadas de AOVE ▶ 1/2 vasito de vino ▶ 2 cucharadas de tomate triturado…